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Dr-Felipe-Naranjo-3

Cuidados en el Hogar

Para pacientes con dolor en la articulación temporo-mandibular

Los trastornos de las articulaciones y de los músculos temporo mandibulares, son un grupo de afecciones que causan dolor y disfunción en las articulaciones y los músculos mandibulares que controlan el movimiento de la mandíbula.

Las siguientes son recomendaciones generales para el cuidado del paciente en la casa. Si después de leerlas o aplicarlas tiene alguna duda, por favor comuniquese al 4484847 o al 3216423818.

1. Identifique los movimientos que causan dolor y evítelos. Evite:

• Realizar grandes mordidas
• Realizar sexo oral
• Apretar los dientes
• Comerse las uñas
• Morderse los labios o los carrillos
• Morder lápices, lapiceros o cualquier otro elemento
• Mover el cuello “chasqueando” las vértebras
• Abrir la boca grande para igualar la presión con el oído
• Evite las comidas que sabe que le producen dolor o generan chasquido

Tenga en cuenta…

• Relaje la mandíbula, deje la boca entre abierta con la lengua en el piso. Repítalo cada hora.
• Sólo junte los dientes cuando va a hablar o a comer, el resto del tiempo manténgalos separados.
• Sea consciente cuando está apretando los dientes (estrés, ver televisión, manejar carro, durante el trabajo o ejercicio).
• Procure comer porciones pequeñas y de consistencia blanda.

2. Aplique paños con agua caliente 2 a 3 veces al día en ambas articulaciones teniendo en cuenta no quemar la piel.

3. Si con la aplicación de calor no siente alivio, inténtelo con hielo envuelto en una toalla 2 ó 3 veces al día.

4. Realice ejercicios de estiramiento de la articulación temporomandibular 3 veces al día así:

• Lengua en posición de N: coloque la lengua contra el paladar, como cuando pronuncia la N. Estire la mandíbula hacia adelante, con la boca abierta, sin dejar caer la lengua. Repítalo tres veces al día.
• Mentón – pecho: acerque el mentón contra el pecho puede ayudarse con las dos manos, estirando suavemente los músculos del cuello. Evite este ejercicio si ha tenido lesiones graves del cuello.

5. Realice diariamente una rutina de ejercicios físicos que nos sean de contacto ni fuerza extrema, por ejemplo: yoga o natación.

6. Si usa placa relajante muscular, recuerde lavarla todos los días con agua con bicarbonato.

Y recuerde… Para el éxito del tratamiento es muy importante cumplir con todas las recomendaciones dadas por los médicos y el equipo de salud de nuestra clínica. Asista a las citas de control.

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